2000米自由泳swolf指数（业余游泳swolf指数）

什么是SWOLF？

Swolf，是一个游泳专业名词，也是个合成词，源自swim和golf，Swolf = Swim + Golf。Swolf是衡量游泳效率的一个指标。它考虑了游泳的速度和击水次数（stroke)。Swolf中Golf就是这个意思。游得越快，击水次数越少，表明游泳效率越高，swolf值就越低。

释义

Swolf（效率）是游泳的一个重要指标值，它相当于你游泳速度的综合评价。Swolf指数＝单趟计时＋单趟划水次数，数字越小，说明游泳的效率越高。

swolf指数是什么

swolf指数是单趟计时加上单趟划水次数，数字越小，说明游泳的效率越高。Swolf值是衡量游泳效率的一个指标。游泳的效率与游泳者保持速度的能力有关。游泳者的速度波动越大，他们的效率就越低。效率受惯性定律支配。速度变化幅度越大，达到平均速度所需的能量就越多。

游泳者的效率不一定与他的速度有关。实际上，在较高速度下，游泳者通常比在较低速度下游泳的效率低。使用速度仪技术，我们已经注意到，对于自由泳短距离技术，峰值速度和谷底速度之间的差异几乎总是比使用较慢的长距离技术时高。要想成为一名*的游泳者不能没有效率。

*的短距离运动员通过产生大量推进力（动力）而快速游进，同时仍设法限制正面阻力的增加。他们同时会燃烧大量卡路里。蝶泳和蛙泳的效率远低于自由泳。如果技术正确，仰泳则是所有泳姿中最有效的。

1000米自由泳*swolf是多少?

25米短池swolf大概42～45。

一、自由泳基本介绍

自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。

二、自由泳基本技术特点

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。

具体解释来说即是:在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。

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