每个人都可以成为自己的教练(教练技术的基本原则)
每个人都可以成为自己的教练(教练技术的基本原则)
你知道吗， 你是一个沉睡的天才 ！这是一个信念，一个可以让我们努力去发现自己、发掘潜力、实现更好人生的信念。蒋萍老师“一杯咖啡的教练时光”，又让我重温了来自这个信念的力量。
埃里克森教练是一种以成果为导向，以解决问题为核心的技术，通过探询的方式，让我们 清晰愿景、聚焦当下、承诺改变、量化成果 。
谷歌前CEO埃里克.施密特曾经说过， 人人都需要教练 。我想说我们 每一个人都能成为自己的教练 。
要当好自己的教练，第一步，我们得清楚教练技术的 五个基本原则 ：
虽然是五个原则，但我更愿意把它作为五个信念来解读。
人人都是OK的。 我对这句话的理解包含两个层面： 1.悦纳过去： 悦纳过去的自己和他人，悦纳过去的事实。 2.相信的力量： 相信自己可以变得比以前更好。
每个人的资源都是充足的。你拥有变得更好的资源 ，你要对这一点有意识，而且只有你对这一点有意识之后，你才能更深刻的认识到 只有你才能调动这个资源 。
每个行为背后都有正面的意图。 每个人都有自己想要保护的美好，哪怕是马加爵杀人，他行为背后也有一个美好的动机：保护自己的尊严，保护自己的尊严这个动机并没有错，错的是他以为自己只有这种方式才可以保护自己。 所以做正确的事情重要，正确的做事同样重要。只有看到自己真正的动机，才能不限在当下手段的泥沼里。
每个人做出的选择都是当下*的选择。 埃里克森博士强调的是 从动机来看行为，而不是从结果来看行为。 我更愿意把这句话解读为， 每个人都能做出当下*的选择。 是否是当下做好的选择，这里有一个很关键的点 就是做出当下的选择，我们是有意识的，知道自己的价值取舍的，还是无意识的 。
改变是不可避免的。 这个世界*不变的就是改变。*不同的是我们是主动地在自己想要的方向上得到价值积累，还是随波逐流。关于这一点， 我的信念是功不唐捐，只要你有意识地在自己想要的方向上持续安静的投入，改变就在不知不觉中发生，直到有一天它会以你意想不到的方式呈现在你的面前。
有了信念，接下来第二步，我们就要用到“人生系统平衡轮”的工具了。
你有没有发现， 我们既是我们人生的设计师，也是我们人生的施工建造者 。
有了“人生系统平衡论”的工具，我们还需要一些工具帮助我们去系统思考，我们把它叫做成果框架。
1 .翻转我们的思考方式 ，变负向思考为正向思考，把能量聚焦在我们想要的方向上。举个简单的例子，当别人问我们想吃什么的时候，明确告诉他我们的需求，而不是告诉别人随便，然后别人问你“鱼香茄子可以吗？”，我们却来了一句“我不喜欢吃茄子”。人生也是这样， 当我们有自己选择的时候，为什么我们不按自己的意志来活呢 ？
2. 我们关注指向的是自己，而不是他人。人永远不可能通过改变他人来改变自己，只有通过改变自己来改变他人。 我们自己的需求只能我们自己来满足。在这个过程中，我们可以积极地向他人施加影响力，明确自己的角色和可以掌控的部分，持续努力。
3. 用SMART原则来检验那些我们想要的目标,是不是具体的、可量化的、可实现的、相互关联的、有时间限制的。
4. 整体平衡 。我们的能力和资源都是一个漏斗，它让我们看清我们当下能做的事儿，所有的目标必须是符合整体平衡的原则，符合个人短期和长期的平衡的原则。对于能力和资源暂时达不到的事情要学会降低标准，短期聚焦。
2016年仅剩43天，2017年你将为自己的人生交上一份什么样的答卷？找到自己想要的、能做的、坚持下来、量化目标，最后利用同侪力量去实现它。巧琳在路上，与你同行！
再次看《高绩效教练》这本书让我对里面的内容有了想把他写下来并实战应用。"教练"的概念来自体育界。“真正的对手不是比赛中的对手，而是自己头脑中的对手”。如果教练能帮助选手消除内心的障碍，他的学习与表现将释放出惊人的潜能，创造前所未有的奇迹。
《高绩效教练》以GROW教练模型（目标 goal，现状 reality，选择 option，意愿 will）为教练逻辑，引用职场及运动场上的例子，清晰阐述了教练的理念和技巧。对于促进企业界开始运用“教练型领导”，这本书将是*的范例，甚至对于学校的教师和孩子的家长而言都有益。
作者介绍：约翰.惠特默爵士以其在教练领域的杰出工作获得了国际教练联合会授予的总裁奖。他与国际绩效资讯公司一起为企业从事教练和团队建设方面的咨询和演讲工作。他著有关于运动、领导力和教练的五本著作，其中《高绩效教练》最为*，销量超过50万册，并被翻译成20余钟语言。
作者在书中提到一个惊人的发现； 为什么滑雪教练可以培养出网球高手？
作者发现滑雪教练在给网球选手指导时，往往可以更加快速地提高选手。因为他并不会打网球，所以并没有任何指导和介入。相反，他们会询问选手的感觉，让选手自己体会自己的现状，然后做出调整。滑雪教练的询问帮助网球选手找到了自我的状态，并且自己去承担成长的责任。
我们在生活中发现； 当有人问你该怎么办的时候，你只要给他建议，对方的第一反应一定是找不能实现的理由和借口。然后说你不了解情况，对他不能感同深受。甚至认为你站着说话不腰疼，只会指手画脚。
我们对员工一遍遍地教训和指点，收效总是不大。因为他根本没觉这是他自己要解决的问题。
80%的员工在问你怎么办的时候，其实都已经有了答案；
70%的情况下领导给与的建议都是错的；因此，放弃知道比学习教练更难
教练有五项基本原则 ：1.人们本来的样子就是OK的；2.人们内在已拥有成功所需的一切资源；3.人总是做当下自己能做的*选择；4.每个行为都有其正面意愿；5.改变是不可避免的。当教练的五个原则与自己的思维和内心相结合时，它们就能带来最宽广、最强大的内在价值，帮助自己走向自我重塑。当学会把这些原则作为基石时，就能更有效地帮助自己和他人。
教练强调要有六种能力 ：1.聆听能力，聆听是建立信任最有效的方法。2.发问能力，只有会问才能了解到问题的实质。3.区分能力，教练施教的过程是区分的过程。4.回应能力,就是将自己对他人的想法和看法真实而客观地反馈给对方。5.直觉能力,直觉是瞬间洞察本能的反应。6.觉醒能力，就是在行动之前就知道什么样的行动可以带来我们想要的结果。教练要依据一定的程序对当事人进行引导和支持。首先，要厘清目标；其次，要反映真相；再次，要调整心态；最后，要按计划行动。
教练技术强调对话，强调教练本身中立的角色，不给答案，只是提问和引导。
教练存在的前提：相信人的潜能
我们应该看到人们的潜力，而不是他过去的表现。很多员工在工作之余都有着独特的特长，比如打麻将，或者玩航模什么的。这说明他有极强的创造力没有在工作中得到释放。只要你能调动他们的潜能，他们都将成功。
教练的目的是：帮助人们建立觉察感，目标和自信。而不是替对方解决问题、羞辱他、给他压力。
教练互动的深层目标是帮助对方建立自信。归根到底，能否给对方足够的自信，将决定着辅导的成功与否。
作为教练的管理者； 用心支持，而不是威胁。很多管理者对下属的支持方式就是威胁，或者影藏的很好的威胁。“如果干不好的话，会影响你的未来哦” 用心支持的含义是：你首先*相信对方能够做好。你的责任是调动他的积极性和自信心，帮助他梳理清楚目前的状况，并自己找到行动计划。而不是告知行动计划。
管理者喜欢给与指令的最重要原因是怕麻烦。直接告知，让他们听话最简单。但要知道，只有通过辅导，让对方学会了怎么做，并且愿意去做，这个人才算真正培养出来了。只会接受指令的员工并不是一个独立的人，而是你的延伸而已。你并没有学会通过别人来完成工作。
教练与指导的本质区别
如果我们不改变方向，就必须对未来的结果负责。不学习教练，继续你的员工的指导，你的工作不会发生本质的变化。你依然会觉得员工没有执行力，员工依然不会感受到自己工作的乐趣和成就感。
指导会很容易让员工感觉到指责，而指责会引起防卫，防卫会降低自我觉察力。这就是为什么一个人明明很大问题，可他自己就是没感觉的原因。因为他的自我防卫不允许自我感觉到自己的错误。只有通过教练，才能令他思考自己的现状和问题。
那我们怎样提出有效的问题呢？
比如：“ 为什么 不试试新的加工方法?”和"是什么原因让我们没有尝试新的加工方法？" 这两个问题意思一样，但第一问题有责难的意味，容易引起对方的自我保护。第二个问题会比较容易令对方把注意力集中在问题的分析上。
下面我们看下GROW模型，在辅导中的关键原则。
接下来，我们在具体学习和思考GROW模型中的常用问题，问题有点多，但一定请耐心体会和思考。
1、你的目标是什么？
2、如果你知道答案的话，那是什么？
3、具体的目标是什么？
4、什么时候实现？
5、实现目标的标识是什么？
6、如果需要量化的话，拿什么量化你的目标？
1、目前的状况怎样？
2、你如何知道这是准确的信息？
3、这是什么时候发生的？
4、这种情况发生的频率如何？
5、你都做了哪些什么去实现目标？
6、都有谁和此相关？他们分别是什么态度？
7、是什么原因阻止你不能实现目标？
8、和你有关的原因有哪些?
9、在目标不能实现的时候你有什么感觉？
10、是什么令你.....
11、其他相关的因素有哪些？
12、你都试着采取过哪些行动？
1、为改变目前的情况，你能做什么？
2、可供选择的方法有哪些？
3、你曾今见过或听说过别人哪些做法？
4、如果....会发生什么？
5、哪一种选择你认为是最有可能成功的？
6、这些选择的优缺点是什么？
7、请陈述你觉得采取行动的可能性，打分。
8、如果调整哪个指标，可以提供行动的可能性？
1、下一步是什么？
2、何时是你采取下一步的*时机？
3、可能遇到的障碍是什么？
4、你需要什么支持？
5、你何时需要支持，以及如何获得支持？
那么我们在生活和工作中怎样运营这样的一套提问方法和模型呢？
怎样找到自己*最喜欢的状态？
有没有可能应用该方法帮助朋友找到属于他的*的状态呢？
一开始你可能会不习惯，总是容易介入到对方的问题当中。但当你开始思考对方的问题该如何解决时，教练就开始走向失败了。因为你的介入，会让对方停止对自我现状的思考，也更不会去考虑自己应该怎么做。 所以教练良好的状态是问的人很清楚，只管按照框架提问。被问的人是绞尽脑汁在考虑问题。
最简单的开始方法，就是当有人问你该怎么办的时候，从Goal的问题开始一个一个问起来。
我们学习了HCP的总纲及基本理论、教练能力的聆听和区分。
通过总纲我们了解到：
改变的模式及什么是启发的状态
兼顾 反思、辩护和探询
教练和顾问的不同侧重点
做为一名教练最重要的是懂得区分什么情形下该用教练，什么情形下该用顾问
什么是教练；
教练的核心聚焦在信念层面（眼睛图/心智模式）；
关于人的*公式P=p-i;
教练技术的起源和ABC理论；
耳熟能详教练的3个作用
1镜子2指南针3催化剂；
容易懵逼的推论的阶梯
教练的一个前提假设和六项基本法则
一个前提
人是可以改变的
六项基本法则
身心合一是最有力量的
有效果比有道理重要
世界观不等于世界
因和果往往不在同一个时空
每个人都会为自己做出*的选择
辨证统一系统平衡
教练和心理治疗的区别
教练的对象是心智正常的的人
心理治疗的对象是病人
教练能力之聆听
约哈利窗 公开的部分越多潜能越大
聆听是有方向的听（听+区分）;
听些什么：内容（资料）音量节奏音调
3R技巧
Receive 接收 听全部内容
Reflect 反馈 你讲得太快了我没有听清楚……
Rephrase 覆述 你刚才是不是说……
聆听些什么
情绪：是用来表达出发点
假设：是用来维护出发点的 A=B
出发点：动机，目的；
教练能力区分（上）
区分：通过聆听输入后经过运作再有效输出的过程；
区分是教练能力中最重要的能力，聆听发问和回应，都是围绕着区分来进行的。
区分的作用
协助对方提高对自己的了解
协助对方清晰自己的位置
开拓对方的信念范围
支持对方迁善心态
区分的方向
上堆下切
向上归类 强调目的、价值和意义（角度宏观）
向下分类 指向明确特定意思（细分中国人很擅长）
横向类比 同一层次的其他选择（开拓信念范围）
推论的阶梯（从下往上）
推断出结论从而确定信念（形成信念，个人的BVR系统）
产生自我的体验和感受（产生感受）
添加意义形成看法和假设（主观演绎）
从个体的角度选择资料（所见所闻）
原始事件、资料和数据（客观事实）
区分最难的是：信念（A=B）
区分后的结果：A=B=C=D
六个区分（六脉神剑）、六项基本法则和六个理解层次是一一对应的关系：
1.态度（Attitude）
体验/概念 身心合一是最有力量的
2.规条（Rule）
结果/原因 有效果比有道理重要
3.信念（Belief/Velue）
事实/演绎 世界观不等于世界
4.动机（Motive）
目标/渴望 因和果往往不在同一个时空
5.身份（Identity）
角色/自我 每个人都会为自己做*的选择
6.系统（System）
整体/局部 辩证统一系统平衡
好消息：每个人都天生具备区分能力
坏消息：每天需要刻意练习才能成为大神
在接下来的时间里如何操练自己的能力：Be先成为（心态上），Do再操作（行为上）Have后拥有（能力上）
教练能力之区分（下）
推论的阶梯（从下往上）
推断出结论从而确定信念（形成信念，个人的BVR系统）
产生自我的体验和感受（产生感受）
添加意义形成看法和假设（主观演绎）
从个体的角度选择资料（所见所闻）
原始事件、资料和数据（客观事实）
区分最难的是：信念（A=B）
区分后的结果：A=B=C=D
六个区分（六脉神剑）、六项基本法则和六个理解层次是一一对应的关系：
1.态度（Attitude）
体验/概念 身心合一是最有力量的
2.规条（Rule）
结果/原因 有效果比有道理重要
3.信念（Belief/Velue）
事实/演绎 世界观不等于世界
4.动机（Motive）
目标/渴望 因和果往往不在同一个时空
5.身份（Identity）
角色/自我 每个人都会为自己做*的选择
6.系统（System）
整体/局部 辩证统一系统平衡
教练能力之《发问》问些什么：
1.5W1H
2.围绕区分发问
发问的态度和出心：启发
平时慎用为什么；
挑战信念时勇敢的问为什么；
平时多问开放性问题；
逼对方做选择时问封闭性问题
发问的技巧：
1.精简
2.每次问一条问题
3.问完后停止说话并留意对方的反应
4.聆听对方的回应
5.问跟目标相关联的问题
如何发问
厘清目标
1.你想要实现的目标是什么？
2.如果可能的话，你想要实现怎样的目标？
3.你想成为一个怎样的人？
4.你需要我支持的是什么？
5.你觉得自己需要支持的是什么？
6.你想做的事情会为你带来什么？
7.是什么让你这么渴望实现这个目标？
8.在你的行动背后，你真正想做到的是什么？
9.实现这些成果，对你有什么重要意义？
10.如果这个目标实现了，你的生活/事业会怎样？
反映真相
1.为了实现这个目标，你做了些什么？（你准备做什么？）
2.你看到是什么在阻碍你实现目标？还有吗？真的吗？
3.是什么令你选择这个时间完成？
4.这些行动可以确保实现你的目标吗？
5.你对这人看法在支持你还是妨碍你？
6.你觉得你在做这个行动与你想达成的目标的关系是怎样的？
7.在这件事发生之前，什么事情曾经发生？
8.什么原因导致目前状况？还有吗？真的吗？
9.你做了什么（没有做什么），所以导致目前的状况？
10.你怎么看这个目标的可行性？
11.到目前为止，你考虑过那些方法呢？你觉得这就是所有的方法了吗？
12.什么妨碍你现在就达成这个目标？还有吗？真的吗？
心态迁善
1.你有些什么改变可以达成你想要的目标？
2.回头来看，在这个过程中，你学到了什么？
3.有没有注意到，你的看法有些怎样的假设？这些假设是在帮你还是在妨碍你？
4.如果你自己改善些什么，会有助于实现目标呢？
5.什么原因你不愿意调整自己？你坚持的是什么？
6.即使这样妨碍你实现目标，你也宁愿继续坚持而不肯改变吗？
7.你觉得是你的面子（看法、情绪、观点…）重要，还是实现你的目标重要？
行动计划
1.你打算在什么时间实现这个目标？
2.用什么来量度这个目标？
3.要实现目标，有哪些可能的方法呢？
4.通过什么方法，可以实现目标呢？除此之外，还有呢？
5.在这些方法中，哪个最快？哪个*？哪个效果更大？哪个最省力？哪个最省钱？哪个又快、又好、又省力、又省钱？
6. 通过什么样的方式，我们可以比较快、比较好、比较容易又比较省钱地达成目标呢？
7.要达成这个目标，还缺些什么？还有……？
8.这些都很难，那怎样可以容易点呢？
9.要实现目标，需要排除那些困难呢？
10.在这些困难中，那个影响*？哪个影响最小？
11.在这些困难中，哪个最难排除？哪个最易排除？
12.你怎么知道你正在朝这个目标前进？
13.当你实现目标之后，你如何知道？（例如：提高服务水平，你见到、听到或者感觉到了什么，就知道服务水平提高了？）
14.别人如何知道你达成了目标？
15.你会在什么时间、什么地点以及与任何人一起达成这个目标？
16.你现在有些什么资源就可以帮助你达成目标？
17.什么额外资源（现在没有的）可以帮助你达成目标？
教练能力之回应：
回应的作用：
1.反映现状看到盲点清晰位置
2.觉察状态让对方上身并开始反思反省状态引发的结果
3.认识到需要提升改善的方向
4. 反馈区分
回应些什么：
贡献自己的感受和对方的状态
回应时注意：明确的（清楚的）
中立的（端正的）
即时的（当下的）
回应时态度：真诚直接
抗拒回应时的五个救命绝招：
1.是的，这只是我的看法（表明立场并防止客户因此情绪泛化）
2.你是可以不接受的（让客户有选择的空间）
3.留意你对我的看法很抗拒（把客户从抗拒带入自我觉察的轨道）
4.你是否觉得我在说你“错”了（自我觉察往前走一步）
5. 你在抗拒什么？（进入启发状态的良性循环）
教练步骤
教练的四个步骤（厘清目标--反映真相--心态迁善--行动计划）及教练步骤图（重点背诵）
教练的方向
先跟后带
激励与挑战
先跟是指开放的了解，保持好奇和耐心，察觉客户的信念是如何影响客户的言行，导致现状发生；
后带是指基于客户的目标，呈现现有信念如果不改变会给客户的将来带来怎样的影响，以及可以选择怎样的信念去有效实现目标，从而挑战或激励客户迁善
激励重点
激扬对方的特质
为对方树立坚定的立场
关怀对方
不以自身标准评判对方对错
嘉许对方的行动和成果
包容和尊重对方状态有反复
挑战重点
立场坚定但不是质问或恐吓对方
看人之大
高要求
引证
包容和尊重对方状态有反复
教练方向需要注意：
1.根据对方的状态实事求是的选择激励或挑战
2.激励或挑战的目的都是为了给对方降低干扰
3.先跟后带、激励与挑战都是教练本人的一种状态、策略和方向，不是方法和行为
埃里克森五原则不仅仅是作为教练应该遵守的原则，其实每个个体都应该能够把这些原则作为自己的行为准则。当真正把这些行为准则融入到自己的生活中去时，人们会发现，原来我们可以自己设置生活体验，自由地选择和创造自己想要的生活。
人们原本的样子是OK的，很多人都不能一定能够相信这一点。因为习惯了打压式的教育，所以无论做得多好，取得多大的成绩，心底里总有声音在说，有人比我做得更好，距离我想要达成的目标还远着呢。其实正是这种对于过去经历和生活的负面情绪，驱使我们继续往前走，把未来过得更好。
我们过去的经历和生活成为了现在的行动起点，我们未来所有的成就也是仰仗现在的改变，人生所有时刻呈现出来的样子都是它原本的样子，而这个样子是OK的。
世界需要平衡，所以会有正负阴阳。人们根据自己的喜恶判断哪些好哪些坏，哪些想要哪些想要丢弃，完全没有问题，关键是要知道这些都是原本的样子，我们自己去选择关注点，设置自己想要的体验就可以了。
过去的环境、经历、经验决定了现在所处的位置，没有其他可能。只有接受事实，才能使当下的身心紧密地结合起来，站在抱怨、沮丧等负面情绪的对立面，更好地发展自己。
世事纷扰，其实只有三件事，老天的事，他人的事和自己的事。人们有时候就是拎不清，非要去管老天的事，管他人的事，却对自己的事放任不顾。殊不知，一个人在这世上*能做的事情就是做好自己。所以接受现实，活在当下，真的是值得一辈子去领悟的道理。
有些人认为接受现实是等同于屈服，其实不是的。因为事实无可改变，我们跟他叫着劲只会让自己难受，同时也很难全身心投入去做其他的事。这时候接受这个事实，然后基于这个事实去努力。接受是为了在情绪上放下，然后用思考和行动去改变未来。
我们人类的意识是有限制的，一次只能容纳4-7条信息，它所起的作用更多的是聚焦。在人们意识无法直接感知的地方，存在着超意识，它会将我们过往的经历、关注的内容，全部收集起来，当我们开始聚焦的时候，这些超意识里的东西就会发挥作用，帮助我们找到方向，明确目标，并且动手实践，不断地调整和校正，实现我们想要的东西。
人类因为注意力有限，随着我们的成长，小时候的那些无限好奇会逐渐变成对某个领域专注和好奇，以便我们在某个领域达到精通。
超意识掌握人类的生命的进程，小孩的成长、心跳、身体恢复。任何我们想要的成功都可以依靠超意识来帮我们达成。
超意识很难被感知到，所以需要有技巧的提问和沟通，才能够和超意识建立连接，把它们显示在人们能够看到的地方，帮助大家去思考和探索新的可能。
不要以为感知不到，就不相信它的存在，要知道人们的98%的行为都是自发的，除了那些刻意训练出来的习惯，剩下的都是自己在成长过程中被超意识引导，自发的行为，这些才是我们更值得去关注的地方。
我们的选择和改变的能力都是由超意识控制的。我们的行为体现的都是实际需求。
当我们心中想着学习的时候，自己却在刷手机。明明躺在床上累得说话都费力了，看视频却能看到凌晨一两点。我们常常说，身体是最正直的，因为它知道自己想要的是什么，会照顾内在需求。
这时候不应该否定和排斥，而是要好好问问自己，我现在所做的事情对我有什么正面价值？如果刷手机是因为它操作简单，新鲜刺激，那就把自己的学习计划也设计成操作简单、容易获得成就感。如果是因为压力太大，想要放松一下，那就看看压力的来源是什么，毕竟还有时间刷手机，那说明这个压力其实还有很大的弹性空间。
对自己如此，面对他人时，也要遵循这样的原则。
人与人的交往过程中，无法避免各种摩擦、碰撞，导致沟通不愉快，或者达不到沟通想要的效果。如果能够信奉“所有行为背后都有正面的意图”来进行交流，这时候更能接收到对方的好意，即使对方表达方式不太让人接受，也依然能够让交流进程顺利向下推进。
我们所做的选择和决策都是在经过爬行脑、情绪脑和视觉脑综合考虑和权衡之后的行为，是*自己需求的。我们在看待一个人的时候，也应该要把对方看成一个整体去尊重，这样才会看到，人们做出的确实是当下*的选择。
有些时候，我们可能自己都不清楚自己为什么做这样的事，不知道怎么就成功了，那是因为我们的超意识在指挥和引导。
绝大多事和成功的事都是由超意识完成的。因为人们的意识的局限性，人们无法靠意识来掌控全局。那些运筹帷幄的人，也许能够说出一套理论出来。但是拿着这些理论去做事，并不一定能够复制出同样的成功，因为还有一种超意识所给出的感觉，是那些人无法说出来，即使说出来，也无法被人理解的东西。
根据效能错觉，人们总是认为过去的自己应该更聪明、更明智地进行决策。事实上，生活在当下 的人是不可能知道未来做什么决定会更好的。我们喜欢拿着结果去总结经验，但事实上是，失败的经验可能是明晰的，但是成功更多时候是靠运气来决定的。
人们所有的行动都是基于当下所有的情况来做出的选择，是我们所能做出的*的选择了。
人们的皮肤每隔28天换一次，人体里的每个细胞只能存活半个小时，读完这句话时，身体里有五万个细胞死去，人们的皮肤每隔28天更换一次，人体的骨骼每3个月换一遍。人们无时无刻不在改变中。
感官系统接收到了外界的刺激后，会进行调整，而外界也会根据个人的调整作出反馈。
每个人都有自由选择的权利，如果想清楚了，确定自己想要过的人生，谁也没有资格去评论是非功过，最怕的是有些人想要却不敢追求，有目标却没有行动，让生命的盎然被内心的阻碍所困，无法去追求自己内心所想所要。
我相信每个人都在不断活成自己想要的样子。也许实际生活中，一些人体现的样子并非是自己所想的，但是超意识不分正负，它会指引人们，实现他们心底里关注最多、最真实的需求。
OKR发展到现在，已经成为一种标准化的目标管理方法。目标用来明确方向，关键结果则用来量化目标，使团队和个人聚焦在一个有挑战性的目标。设定目标要遵循以下3个原则：
原则1：目标要明确方向并且鼓舞人心
好的目标能让人大清早从床上兴奋地跳起来。虽然也许只是看到了3%的增长率，但多数人会因为事情的意义或者去得的进步感到兴奋。因此要使用团队的语言，比如用简单粗暴的“拿下它”“干掉它”等等。
原则2：目标要有时间期限
比如，一个月或者一个季度可以完成。要让团队明确的朝目标冲刺，如果需要一年，那么你的目标很可能是一个战略或者使命。
原则3：由独立的团队来执行目标
对于创业公司来说这不是问题，但是对一些大公司，由于相互依赖的关系反而会比较吃力。目标必须真正属于你，你不能有“这和市场没有做起来有关系”这样的借口。
目标更像是一个使命宣言，只是周期更短一些。好的目标能够激励团队斗志，它看起来会比较难以实现目标，但是仍然希望再设定的时间内由制定的团队独立达成。
以下是几个好的目标：
- 拿下南湾地区的咖啡直销零售市场
- 推出一个很棒的最小化可行产品
- 改变A地区优惠券的使用习惯
- 完成一轮融资
下面则是几个不太好的目标：
- 销售额提升30%
- 用户增加一倍
- B系列产品收入增加到500万美元
为很么这些事不太好的目标？因为它实质上是关键结果。
Tita OKR 教练认证（TOCC）将带领你从0基础到精通，掌握 OKR 管理与教练能力，真正做到落地执行。我们将通过本次课程带你剖析OKR的本质，分享 OKR 的实践经验和具体方法；同时将和您一起开始 OKR 的实践，进行跟踪式辅导，确保您能将学到的方法转化成您的经验。
埃里克森教练技术的五大原则:
第一条:人都是OK的
人都是本性善良的，我们都具备好的一面。正向意图让我们可以相信身边的人都是好的，这样就会适当的避免了骄傲自大，命令式口吻的管理。
第二条:每个人都拥有所需要的一切的资源
每个人都渴望成功，这种状态也会驱动这我们做行动，反应到我们的工作生活中。最接近问题的人也是*备*的答案的人，问题发生我们身边也是宇宙的投射，因为我们具备了解决问题的资源，也才会遇见这个问题。
第三条:每个行为背后都有一个正向的意图
每天我们的大脑????在接触各种各样的信息，每秒钟大约可能收到80000，而只有百分之五进入我们的显意识当中，而这些进入显意识的信息在经过我们的五感去过滤，大约也就剩下百分之一的信息。我们的大脑只关注自己感兴趣的信息，如果我们的意识关注的是正向信息，更多在我们身边发生的大多也都是积极的信息。
第四:每个人都会做出当下*的选择
有选择也就意味了会有取舍，有些时候我们做了一个不太好的决策，自己会说当时我应该怎么做？假如现在突然给你一个时光鸡让你一下回到了当时做决策的时候，你会发现在当时的资源下你的选择还是和现在一样。这也就是我们要相信每个人都会做出当下*的选择。
第五:改变是必然发生且无法避免的
改变以为着我们要和过去告别，因为我们每天都在成长，认知也在不断的提升，身边的资源也越来越多。我们再面对同一个问题和过去的解决方式一定会有一些变化，这就是我们的改变一定是必然的。而且这种状态是无法避免的，我们要坦然的去接受要改变的现实。
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