手臂力量训练方法1、止点：尺骨鹰嘴突。功能：肩伸（从下方往后摆手臂）、内收（手臂由外贴近身体）、肘伸（伸直手臂）简单来说，它有三个头，长头在内侧，内侧头在中间，外侧头在外面，一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。如何练前臂的肌肉?1、腕弯举腕...