篮球比赛中怎样防守球员后仰跳投?篮球练后仰跳投前提：要练好腰腹力量。练腹肌*的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。如何防跳...